راز سلامتی
فعلاً این 3 تا رو داشته باشید:
تنفس صحیح: شالوده ی سلامتی گردش صحیح خون است: دم به اندازه ی یک شماره، نگه داری نفس به اندازه ی جهار شماره و بازدم به اندازه ی دو شماره ، این دستور صحیح نفس کشیدن شناخته شده است. مثلاً اگر دم چهار ثانیه طول کشید ، باید نفس را به مدت 16 ثانیه نگه دارید و در مدت 8 ثانیه نفس را خارج کنید. این طرز نفس کشیدن سبب می شود که اکسیژن کامل وارد خون شود. روزی سه نوبت و هر نوبت 10 نفس عمیق بکشید.
کنترل مقدار غذا: نوشیدن مایعات ضمن غذا، گوارش را کند می کند زیرا، شیرابه های گوارشی رقیق می شوند کار گوارش را به تاخیر می اندازند.
ترکیب مناسب غذایی: وقتی از استیون اسمیت راز طول عمرش را پرسیدند، گفت: در 50 سال زندگی مواظب شکم خود باشید تا در 50 سال بعدی، شکم از شما مواظبت کند. در هر وعده ی غذا فقط یک نوع غذای جامد (غذایی که مقدار آب آن کم باشد) بخورید.